毎日が我慢の連続だ
やりたくない事ばかりやらされる
会社に行きたくない
「我慢ばかりで嫌になる」という方へ
- やる気が続かない
- パフォーマンスが上がらない
- 頭がモヤモヤする
という人は、「やりたくないこと」を我慢してやっているせいです。
はじめまして。苫米地式コーチング認定コーチの渡辺です。
そう言うと、
- 大人になれば、「やりたくないこと」だってやらなければならない時がある
- 「やりたいこと」だけやって生きて行けるなんて噓だ
と思う人もいると思います。
でも、自分の意志ではなく、他人から言われて「やりたくないこと」をやっているのはとても危険です。
そのことで、自尊心が傷つけられるからです。
この記事では、
「なぜ、我慢しない方がいいのか?」
「なぜ、やりたくないことはやらない方が良いのか?」
について、お話しします。
我慢はしない方がいい!
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クリックできる目次
我慢はしない方がいい理由
大人になれば、「やりたくない事」でもやらなければいけないことはあると思います。
でも、やりたくないことを我慢してやるのは危険なことです。
それは、あなたの「自尊心」を傷つけるからです。
- やらされている
- 強制されている
というのは、自尊心を傷つけ、生産性が大幅に落ちてしまいます。
あなたの無意識に
- ほかの選択肢はない
- 自分は大した人間じゃない
という情報が刷り込まれるからです。
でも、あなたの本音はそうではないはずです。
「あなたは大したことはありませんね」
と言われれば、「そんなことはないぞ」と心の中で思うはずです。
「大したことがない自分」を演じていると、自尊心を傷つけてしまいます。
心も体もその影響を受けて、蝕まれてしまいます。
生産性が下がる
「やりたくないこと」を我慢してやっている時は
- ○○しなければならない
- 仕方がないから
というような「自己対話」をしています。
そのような自尊心を傷つけるような自己対話をしていると、無意識に「たいしたことがない自分」が刷り込まれてしまいます。
- 自分は大したことがない人間だ
- 何をやってもうまくいかない。
- 実際に、今まで失敗ばかりしてきた。
という具合に、自分で自分を貶めてしまいます。
そうすると、実際に生産性が下がります。
このように我慢は自尊心を傷つけるだけでなく、生産性も大幅にダウンさせてしまいます。
やりたくないことを止める思考実験!
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ステップ1 やりたくないことを書きだす
まず、やりたくないことを書きだします。
最低でも5個以上、書き出してください。
内容は、何でも構いません。
- 仕事のこと
- 家庭のこと
- 健康のこと
このリストは、誰にも見せる必要はありません。
正直に書いても大丈夫です。
ステップ2 一番やりたくないことを選ぶ
先ほど書き出した、やりたくないことのリストがあると思います。
その中で、一番やりたくないことを選びます。
そうすると、
- 「やりたくないことだらけだ」と思い込んでいた。
- 実は、我慢の原因が1個から2個に集約される。
ということが分かります。
これだけでも、頭がすっきりすると思います。
ステップ3 一番やりたくないことをやめてみる
一番やりたくないことを、やめてみるというのが最善策です。
でも、多くの人はそれが出来ません。
なので、まずはイメージで一番やりたくないことをやめてみるのです。
これが、「やりたくないことをやめる思考実験」です。
そして、
「やめたらどうなるのか」
「やめるにはどうしたらいいのか」
を考えます。
実際にやめたこと!
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年賀状
「毎年出しているから」という理由で送っている年賀状。
私は、これを実際にやめてみました。
年賀状を出すのが間違えと言いたいわけではありません。
個人的に年賀状は「面倒だ」と思っていただけのことです。
なので、やめてみました。
そうすると、やめても大丈夫なことが分かりました。
やりたくないことをやめると、気持ちが楽になります。
どうしても、連絡を取りたい人にはメールで十分です。
自治会活動
形骸化しているような気がしていたので、これもやめてみました。
毎月集まって会合をするのは、「意味がない」と思ていたからです。
これは私が、たまたまそう思っていただけです。
自治会活動自体が悪いとは言っていません。
楽しいと思っている人は続けるべきだと思います。
これもやめてみて、スッキリしました。
「でてこい」
という電話か何回かかかってきましたが、丁重に断りました。
それで、もう電話はかからなくなりました。
営業の仕事
営業の仕事をやめました。
というよりは、営業が好きな人にやってもらうことにしました。
これも、営業の仕事が悪いといいたいわけではありません。
個人の好き嫌いの問題です。
そして、営業をしなくて済む別の収入源を確保しました。
今思えば、営業をやめて本当に良かったです。
- 体調がよくなった。
- 頭がすっきりした。
- ノルマに追われなくなった
私の場合、やりたくないことが営業の仕事だったのだと思います。
お酒
私は、寝酒の習慣がありました。
でも、それもやめました。
そうすると、眠れなくなりました。
でも、寝る前にやりたいことをやることやることにしました。
そして、「寝つきが悪いことで悩まなくなくてもいい」
ということが分かりました。
寝る前の時間を有効活用できるようになりました。
それだけでなく、
- 体のだるさ
- 肌荒れ
- 頭が働いてくれない
ということから解放されました。
今でも、お酒をやめてよかったと思います。
でも、私はお酒が悪いといいたいわけではありません。
好きな人はほどほどに飲んでもいいと思っています。
PTA活動とNHKの受信(思考実験でやめてみた)
この2つは思考実験でやめてみたら、とてもスッキリしました。
でも、PTAはやめ方が分からない。
NKKの受信をやめるには、
- アンテナを取り外すか、
- テレビを捨てる。
をしないとやめらえません。
それぞれ、面倒なのでやめていません。
でも、思考実験でやめてみただけでも頭がスッキリします。
個人的にはやめてもいいことが分かったので、機会があればやめようと思います。
本当は、我慢しなくても大丈夫!
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我慢しなくても大丈夫
やりたくないことをやめる思考実験をやると
- イヤイヤやっていたこと
- 我慢してやっていたこと
- 義理でやっていたこと
がたくさんあることが分かります。
それはいままで、あなたの中で
「やりたくないことを我慢してやる」
ことがコンフォートゾーンになっていた証拠です。
思考実験をやる前までは、
「本当はやりなくても大丈夫」
ということに気が付いていなかったのです。
- 思考実験時やめてもいいとわかる
- イヤなことは実際にやめてみる
そうすると、コンフォートゾーンが移動して新たな可能性が見えてきます。
まとめ
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やりたくないことは、思い切ってやめてみる。
そうすると、
- 頭がすっきりする
- パフォーマンスが上がる
- 体の調子が良くなる
などのメリットがあります。
強制的にやりたくないことをやらされている。
そういう気持ちがあなたの能力をブロックしています。
思考実験でやりたくないことをやめてみる。
そうすると、本当は我慢をしなくてもいいということに気が付きます。
苫米地式コーチング認定コーチ 渡辺 実