痩せるために必要なことは インスリンというホルモンの コントロールです。 インスリンは、何かを食べた時に 膵臓で分泌されます。 インスリンの働きは、糖を細胞内に 取り込むことです。 感触をすると頻繁にインスリンが 分泌さ…

ゴールは現状の外側に 設定する必要があります。 そうしないと、現状の内側に 設定してしまうことになります。 そうすると、現状の最適化になり 現状に対するホメオスタシスを 強化してしまいます。 現状を維持させようとする ホ…

セルフトークは、ゴールの世界の 自分自身の言葉を意識に上げて リアリティーを揺らがせていきます。 だから、ゴールが設定されていない 状態でセルフトークのコントロール をしても効果はありません。 ゴール設定が最も重要です。…

コーチングを実践するうえで 最も大切なことがあります。 これが分からないと、いくら アファメーションをしても ビジュアライゼーションをしても セルフトークのコントロールをしても ほとんど役に立ちません。 それどころか、逆…

エフィカシーとは、自己のゴール の達成能力の自己評価です。 エフィカシーが高いと、 設定したゴールが達成できます。 「自分だったら必ずできる」 という信念があるからです。 それには、根拠は必要ありません。 エフィカシーの…

視覚から脳に入ってくる情報で 意識に上がるのは、ほんのわずかです。 たとえば、毎日見ているはずの腕時計を 何も見ないで書いてくださいといわれても 正確に書ける人はほとんどいません。 これがスコトーマです。 実際には見てい…

ゴールを設定するという行為 が「Rゆらぎ」です。 Rとは、リアリティーです。 私たちが強い臨場感を持っている 場所のことです。 それまで無意識だったことを 意識に上げるとRが揺らぎます。 Rが揺らいだ状態になると ゴール…

自分を変えるためには、根性や 精神力の強さは役に立ちません。 無理に変わろうとしたら、 ホメオスタシスの抵抗にあいます。 一時的にはダイエットは成功しても すぐにリバウンドしてしまうのは、 ホメオスタシスの働きです。 た…

私たちは、自分の能力の輪の 中にとどまっているいる限りは、 幸福だし幸運です。 自分の能力の輪を見つけて それを深く掘ることです。 それがゴール設定のコツです。 自分の能力の輪は、 案外小さな物です。 そうすると、「そん…

自分自身を構成するのは、 複数の人格です。 私たちは複数の人格をスイッチ しながら毎日を過ごしています。 たとえば、家族の前で見せる顔、 職場で見せる顔、友達の前で見せる顔 などはそれぞれ違います。 人前と一人でいる時も…