新しい生活パターンを獲得する方法【苫米地式コーチング】

私たちは、パターンの罠に
はまっています。

あなたも、毎日同じ時間に起きて、
毎日、同じことが繰り返されて
いるのではないでしょうか?

そのパターンから逃れるのは、
困難です。

変えようと思って頑張っても、
すぐに元に戻ってしまいます。

まるで、何かに操られているかのように
もと居た場所に戻ってしまいます。

なぜなら、一定の間繰り返した
パターンを変えてしまうと、
混乱が生じるからです。

同じパターンの生活は、
あなたがその生活について
どんな風に思っていても、
無意識は、それがよいことだと
判断してしまいます。

そして、安全で楽でいられる
いつものパターンに戻ります。

無意識は、まるで自動操縦システム
のようにあなたをコントロールします。

でも、新しい目標があって
それを達成したいときは、
無意識の抵抗が邪魔になります。

朝早く起きて、一日中がんばり
夜遅くまで努力をする。

そう考えてしまいがちですが
うまくいかないのです。

意志の力で変えようとしても
パターンが変えられないとしたら、
どうしたらいいのでしょうか?

それは、行動する前に
無意識に刷り込みをすることです。

たとえば、朝早く起きるというパターンを
新しく作りたいと思ったら、
朝早く起きている自分の姿を
寝る前にイメージすることです。

私は早起きをするのが大好きだ。
気持ちよく目覚め、新しい一日が
始まるのがうれしくて仕方がない。

というようなアファメーションを
寝る前に唱えてもいいかもしれません。

睡眠の質を良くしたいときは、
このようなアファメーションはどうでしょうか?

私は、リラックスして深い眠りについて
朝起きる時は、爽快な気分で目が覚める。

アファメーションは、実際に行動に移す前に
自分がなろうとしている状態に、
肯定的に自分に語りかけるものです。

賢い人になろうとする前に、
自分は賢いのだと肯定することです。

リラックスする前に、
自分はリラックスしていると
肯定することです。

そうすることで、無意識に新しいパターンが
刷り込まれ、自然と新しいパターンが
繰り返されるようになります。

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苫米地式コーチング認定コーチ 渡辺実