最も効果的なダイエット法

私は、とにかく太るのが嫌なのです。
そのため様々なダイエットをした経験があります。

でも、こうしたら痩せられるというような具体的な方法では、長続きせずにうまくいきませんでした。
おそらく、多くの人が同じ事を経験していると思います。

効果的だと言われているダイエット法は、いくつもあります。

私の経験では、最も効果的な方法はゴール設定です。
ゴールの世界の臨場感を上げることでダイエットが成功します。

私が太らないで済んでいるのはなぜかと言えば、とにかく24時間太りたくないと考え続けているからです。
24時間ずっと、理想の自分のスタイルを思い描いているからです。

なので、少し食べすぎたなと思えば、すぐに運動をしたくなります。
最近は、毎日1時間30分間ウォーキングをしています。

それから、飲み物は水だけでお菓子や菓子パンは食べないようになりました。
野菜中心の食生活でお肉やご飯をよく噛んで食べるようにしています。

ゴール設定とは、このように24時間心に刻み付けることで達成されます。
周りから見たら「何もそこまでやる必要はないのでは」という具合に見えると思います。

でも、私にとったら完全にWANT TOなのです。
止められてもやりたいことなのです。

24時間心の中で理想の自分の姿の映像を描き続けることです。
そうすることでゴールの世界がコンフォートゾーンになります。

苫米地式コーチング認定コーチ 渡辺実