煩悩を制御する方法【苫米地式コーチング】

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「他者の内部表現の書き換えて人生を変える方法」を学ぶことが出来ます。

自分を変えるためには自分と他人との関係を書き換える必要があります。

そうすれば、あなたは世界に魔法のような影響を与えられるようになります。
そのためには、直接他人に対して働きかけてもうまく行きません。

あなたが作り出した臨場感空間に他人を引き込むことで圧倒的な影響が与えられるようになります。
そのために必要なのが、変性意識です。

人生を変えたいという方にはぜひ知ってもらいたい技術です。
分らないことは、質問してもらえたらお答えしたいと思います。

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私たちには細胞レベルの欲求が存在し、そこから逃れることはできません。睡眠欲や食欲や性欲といった細胞レベルの欲求、これらの根源的な欲求を煩悩といいます。

私たちが幸せになることの妨げになっているのは、煩悩を制御できていないからです。たとえば、他人からの働きかけで不必要なお金を使ったり、ストレスで健康を損なったり・・・

あなたは、ホメオスタシスという言葉を知っていますか?ホメオスタシスとは、「寒くなると汗をかく」といった外部と生体とのフィードバック関係を言います。ホメオスタシスは、物理空間だけでなく人間の心ともお互いに関係しあっています。たとえば、映画館で映画を見ていて怖いシーンで鳥肌が立ったり、感動して涙を流したりします。

これは、細胞レベルの欲求ですら、脳にとっては単なる情報で、操作可能だということを示しています。「暑い」とか「おなかが減った」という感覚はすべて脳が情報処理をした結果だということです。脳の情報処理に対して介入的に操作することで、催眠術や病気を治すといったことも可能になります。イメージで遺伝子情報が書き換わり、がんが治ってしまうこともあります。

そこで、今日は煩悩を制御する方法をお話しします。

IQがアップし、他人から騙されなくなり、冷静な判断が下せるようになります。

止観瞑想と呼ばれ、釈迦が実践されていたといわれる瞑想法です。止観の「止」とは、煩悩を止めるということです。煩悩を捨てることではありません。

煩悩や妄想を一時ストップして、自分の感覚や思考を冷静に「観る」のが止観です。たとえば、空腹を感じたとき、煩悩のままに行動してしまうと食べ過ぎてしまいます。

空腹を感じたとき、空腹を意識に上げることで情動をコントロールすることができます。「空腹」と言葉でラベリングするのも効果的です。

「お腹がすいたから、おやつを食べよう」ではなく「さっき食べたばかりだから夕食まで食べるのはよそう」と考えられるようになります。

止観を実践すると、日常の行動がすべて瞑想になります。

呼吸を意識に上げて、ゆっくりにしていくとリラックスしていきます。
息を吐くときに力を抜くようにすると、さらに効果的です。
リラックスすれば、怒りなどの情動も制御することができます。

ステップ1 呼吸を意識に上げる
ステップ2 ゆっくりにしていき、息を吐くときに力を抜く
ステップ3 情動を意識に上げる
ステップ4 「怒り」と言葉でラベリングする

どんな煩悩や情動もコントロール可能になるので試してみてください。

参考にしていただけたら幸いです。

苫米地式コーチング認定コーチ 渡辺 実

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